滑手機的報應 ~頸肩肌膜炎

小明問媽咪做壞事為什麼要在中午? 媽咪想破頭也不知道, 正解是早晚會有報應.
所以滑手機最好在中午?? 因為早晚會有頸肩肌膜炎.
 
手機族長時間低頭看手機, 一直維持低頭駝背、雙肩聳高緊繃的姿勢, 固定同一姿勢太久易使肩頸的肌肉過度收縮, 局部肌肉緊縮造成微血管循環受阻礙, 肌肉乳酸堆積, 久而久之就造成肌肉僵硬與慢性酸痛的惡性循環。
 
初期時以頸肩肌膜炎的症狀為主, 長久的低頭姿勢會導致頸椎椎間盤退化突出, 嚴重者可能造成頸椎經根壓迫, 會引發頭痛、手臂或手指疼痛麻木及頭暈.
 
滑手機千萬記得把手機至少舉高到眼睛視角水平下20度可以輕鬆看到的位置, 以免低頭幅度太大, 後背肌肉過度拉緊, 有空就起來做一下5分鐘伸展操, 再加上局部頸肩熱敷或紅外線來改善肌肉血液循環與代謝, 這樣不管是中午還是早晚滑手機, 頸肩肌膜炎就不容易上身囉!
頸肩肌肉群從後枕部連至肩胛骨與上背部, 朝各個方向伸展肌肉, 可以適度放鬆肌肉.
 
頸肩肌膜炎, 退散!!