如果神力女超人"閃到腰" ?!

想像神力女超人正在打擊犯罪, 彎腰用力準備一把抬起壞蛋乘坐的車子來給個好看, 結果”哎喲”一聲突然動彈不得, 雖然壞蛋不明所以, 還是利用時機趕緊加速逃走, 壞蛋揚長而去, 神力女超人, 妳到底怎麼了?!

神力女超人苦著臉說: 我閃到腰了啦!!

根據醫學統計資料, 90% 的人在終其一生中至少有過一次腰背疼痛的經驗, 很多人會用"閃到腰"來描述突然一下子感覺到腰背深層部位抽痛緊縮, 而後身體不管是前彎或後仰, 某個角度刺激到就很痛, 甚至只要稍微動一下就非常刺痛, 不動的話疼痛就會減少, 那麼所謂的"閃到腰"到底是什麼?

"閃到腰"是腰背肌肉急速收縮痙孿而造成疼痛, 其實是人體自我保護的機轉, 避免繼續進行其他腰背動作而引起更嚴重的損傷. 可以視疼痛的狀況先做簡易的區分. (1)前彎會痛而後仰不痛, 主要是早期椎間盤膨出為主, 有時會合併肌筋膜炎或是肌肉拉傷. (2)後仰會痛而前彎不痛, 可能是腰椎小面關節軟骨磨損或是腰椎棘突間韌帶發炎. (3)前彎後仰都很痛, 常常是急性椎間盤突出併外層纖維環撕裂, 發炎比較嚴重而刺激到大量的痛覺纖維.

要避免閃到腰, 預防勝於治療, 最重要的是保持良好姿勢, 搬重物時切勿直接彎腰, 先蹲下拿起物品靠近自己身體再站起, 直接彎腰不但會造成腰背肌肉過度使用疲勞拉傷, 更容易壓擠椎間盤造成椎間盤向後突出而壓迫腰椎神經根, 如果工作需要經常搬重物, 在搬物時穿上腰薦背架可以有效減少傷害.

 

所以, 神力女超人, 我知道妳很厲害, 還是小心點, 好嗎?